zle po treningu

[...] 5 serii po 5 powtorzen, ale ciagle te same obciazenia. Nie zwiekszalem z serii na serie, tylko co okolo miesiac. I mam jeszcze pytanie. Ten trening 1 co sam ulozylem, co jest w nim zle? Na co mam zwracac uwage, bo za pare lat bede sam sobie musial ukladac treningi i dalej nie bede umial :) Zmieniony przez - Kirian110 w dniu 2012-08-22 22:35:07

Tak samo jak przy treningu siłowym gdzie mamy podane powiedzmy 8-10 powtórzeń i dobieramy obciążenie aby je wykonać, tak samo tutaj oceniamy swoje możliwości i bierzemy ciężar, który będzie wymagał wysiłku, a co za tym idzie mięsięń chcąc nie chcąc będzie po jakimś czasie silniejszy. 6 miesiecy Crossfitu [...]

[...] dwoch treningow laczonych (aeroby + wycisk na silowni) dodac jeszcze jeden czysto aerobowy? w sensie rowerki i inne taki? Nawet chetnie, jesli o to Ci chodzilo. Czy bardzo zle jest to ze cwiczylbym w wtorek, czwartek i piatek? nie za bardzo mam mozliwosc cwiczen w inne dni tygodnia. Tak btw, zna ktos sposob na zakwasy? po wczorajszym [...]

Czyli pękają czy po prostu z nudy i braku motywacji odpuszczają? %-) Która "garda" jest poprawna, bo na treningu widzę różne sposoby: a)Ręka prawa przyklejona do szczęki i łokciem osłania wątrobę, lewa również przyklejona do szczęki lub bardzo blisko niej, a jej łokieć chroni żebra i tułów z lewej strony. czy b)Ręka prawa przyklejona do szczęki i [...]

Co do podciąganie próbowałem tylko nachwytem i to w sumie po głównym treningu bardziej jako element rozciągania ;). W sensie czuję, że i tak nie dam rady, dlatego nie wplatalem tego w trening. A co do zamiany wiosłowania to chodzi mi o takie wiosłowanie na maszynie klamra chwytem neutralnym do brzucha. Bo mam też w planie zwykle wiosłowanie [...]

3-ci tydzień dokładnie jego 5 dzień 1 tydz 20mg 2 tydz 30mg 3 tydz 30mg (20mg poszło nie dałem rady) 4 tydz 30mg (pewnie też zostane na 20mg) Pierwsze od czego zaczne to libido na + dziwne bo opinie są raczej odwrotne a ja budze sie na twardej pale jak po teściu, pompa jest dość odczuwalna, apetyt przy 3cap mizerny a przy 2cap bardzo mocny [...]

[...] W duzej mierze zalezy to od genetyki. Odpowiednio dobrana dieta i trening dla danej osoby sa bardzo wazne. Nie oczekuj efektow bez odpowiedniej diety i treningow. Przy zle dobranej diecie i nieodpowiednim treningu po tym gainerze spodziewalbym sie przyrostow nie masy miesniowej a raczej tluszczowej... Co do treningu... Napisz o tym w [...]

Hejka. Ja od pewnego czasu (jakieś 1.5 mie-a) po dłuższym treningu(5-6km) w średnim tempie (5 min na km) miewam w jednej nodze taki dość nieprzyjemny ból jakby w łydce, ale byba to tylko takie złudzenie bo ten ból idze od kostki. Pierwsze kroki także sprawiają takie nieprzyjmne uczucie ale po 400 m już moge sobie lecieć. Nawet bardzo dobra [...]

pompki bardzo dobre ćwiczenie, trochę ich ostatnio zrobiłem i kiedyś też, kating jest ostry jak ktoś robi je regularnie i systematycznie, przynajmniej ja tak odczuwam , że mało co nie ..... pod siebie po każdym treningu co do planu 100 pompek jest źle rozpisany wystarczy spojrzeć i już się rzuca w oko żeby nie było zaraz znowu jakiś kłótni to [...]

[...] to pierwszy lepszy ortopeda to zauwazy i da Ci zastrzyk, a zazwyczaj kolana bola z powodu wytarcia chrzastki. Niestety jest to wynikiem nie tylko biegania, ale takze zlego odzywiania (niewystarczajaca regeneracja). Do tego moga sie przyczyniac takie blache sprawy jak zle obuwie w ktorym biegasz i bieganie po asfalcie albo innej twardej [...]

Sory, źle zrozumiałem twój problem. W jakim celu chciałeś brać efedryne(EFEDRYNA TO TYLKO JEDEN Z WIELU SKŁADNIKÓW TUSSIPA, dlatego są dużo większe efekty uboczne)? Jeżeli chodzi Ci o utratę wagi to jedz co chcesz i ile chcesz, ale jeden warunek ostatni posiłek 15/16 godz. potem tylko jakieś ćwiczenia, spadek wagi zauważysz już po tygodniu (u mnie [...]

jak ci sie bedzie czytac masz kontr argumenty ja cwicze 8 miesiecy, FAJNIE CZYLI EJSTES POCZATKUJACY 0 diety 1-1,5 ROKU NIE DOJDZIESZ NIE EBDZIE JUZ MIAL PRZYROSTOW ZADNYCH mialem, alkohol kilka razy na tydzien czasem az do "upadlego", SZKODLIWOSC ALKHO W SPORTACH SILOWYCH JEST UDOWODNIONA CHCESZ NA PM DAM CI MASE ARTOW pol paczki [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Kiedyś też praktycznie w ogóle nie odczuwałem "pompy" mięśniowej, po pierwsze byłem przetrenowany po drugie źle się odżywiałem. Ogólnie duże znaczenie ma posiłek przedtrenigowy i to w jakim czasie go zjedliśmy. Nie było by dobrym pomysłem dajmy na to zapchanie się fastfodami pół godziny przed treningiem... Jeżeli mamy nie w pełni zregenerowane [...]

[...] 12kg i 10% tkanki tłuszczowej po tym jak zobaczyłem ile moj kolega ciśnie jestem zmotywowany w *** i zamierzam robić 1000 brzuszkow po każdym treningu i zapierd!lac na basen 3-5 razy w tyg może teraz wpieerdalam krete i bcaa to nie czuje zmęczenia no i jak patrze. Na kolegę nie widzę żeby mu tak zle szlo wręcz przeciwnie(ćwiczy 6 razy w ty)

[...] przed jedzeniem (tak jest najlepiej bo wtedy tlooszcz jest szybciej spalany) to nie gloopio by bylo wziasc te 2 kapsy przed aerobami (moosisz sproobowac sam bo niektoorzy zle sie czooja jak biora therma naczczo)... a jak nie robisz aero z rana to bierz Therma po jedzeniu... to w sumie niema znaczenia (jezeli nie czoojesz sie kiepsko jak [...]

No tak myślałem ale chciałem się upewnić:) i może dostać jakieś podpowiedzi co do ćwiczeń, które mogę w domu bez sprzętu wykonywać? Dzisiaj jestem już po pierwszym treningu i było całkiem nie źle.

Pisze nie bez powodu, nie dlatego że jestem tchórzem czy po jednym treningu zamierzam zrezygnować. Po prostu rozmawiałem z kuzynem który chodził na MT. Mówił że na początku było kiepsko.. Że ludzie zamiast podejść pomóc czy dać rade co robi źle, być życzliwi normalnie podchodzić do sprawy, do osoby która trenuje z nimi w jednym klubie. Parzyli na [...]

ta kreatyna zaszkodzi mojemu treningowi..? Z Twoim stażem po prostu nie opłaca Ci się jej brać, nawet jak już ją kupiłeś. a co do tej propozycji treningu to moze ktos napisalby co jest nie tak? zebym nie musial zmieniac calego.. SAzybciej będzie ułożyć Ci nowy trening. Podałem ci link do ACT, skorzystaj. a mowil ze sobie moge wziasc to kreatyne [...]

[...] nie zostanie zmagazynowana,oczywiscie nieduże ilosci nie zamienia sie w tłuszcz a zostana wykozystane w poczatkowej fazie treningu.Tylko po co tak kombinować jezli moze to zle wpłynać na nasze 'samopoczycie' podczas treningu od ktorego własnie zalezy cały jego przebieg. Ale to tylko moje zdanie oparte na własnych 'doswiadczeniach' Jeżeli [...]